魚介類 タラコ(明太子)の栄養と効能。栄養価は高いけれど、気になる塩分やカロリーは? タラコはタンパク質を多く含みます。脂肪・ビタミン・ミネラルも豊富ですが、脂肪は不飽和脂肪酸の割合が多い。100gのカロリーは約140kcalで塩分が平均5%。プリン体も100gあたり120mg~160mgの含有量で、意外に多くありません。 2020.05.18 2020.06.20 魚介類